Jan 11, 2022
En una sociedad con “tecnoestrés” e
“hiperiluminada” hemos olvidado un aspecto clave en la
salud física y mental: el descanso nocturno. Jana Fernández, Máster
en Fisiología del Sueño y autora del libro ‘Aprende a descansar’ y
de podcasts sobre bienestar y descanso, señala la
importancia de dormir suficientes horas y en condiciones
adecuadas. La higiene del sueño sería un aspecto más del
autocuidado, como la adecuada alimentación y practicar deporte. La
falta de sueño afecta a las capacidades cognitivas de niños,
adolescentes y adultos, porque está implicado en funciones como
aprender, asimilar y recordar.
“Dormir es una función fisiológica esencial. Durante el
sueño se produce todo un proceso de limpieza de nuestro
cerebro. Es cuando consolidamos la memoria y el
aprendizaje y se equilibra nuestro sistema nervioso, por ejemplo,
para tener una buena salud mental. Por la noche crecemos y se
regeneran los tejidos, porque es el momento en el que segregamos
mayor cantidad de hormona de crecimiento y se fortalece la
respuesta inmune del organismo”. Sin embargo, advierte la autora,
nos hemos acostumbrado a vivir entre pantallas de luz azul
bajo luz artificial, a un ritmo frenético que le resta horas al
descanso, confiando en el viejo mito de recuperar el sueño
perdido durante el fin de semana.